SMALL 분류 전체보기152 60초에 잠드는 호흡법, 4.7.8 호흡이 가져오는 놀라운 변화 4.7.8 호흡법은 하버드 의과대학 출신의 의학자이자 통합 의학의 권위자인 앤드류 와일(Andrew Weil) 박사에 의해 널리 알려진 호흡 기술이다. 이는 고대 인도의 요가 호흡법인 '프라나야마(Pranayama)'에 뿌리를 두고 있으며, 현대적인 스트레스 환경에 맞춰 간단하고 효과적으로 재구성된 것이다. 목차몸과 마음을 재설계하는 과학일상의 변화를 이끄는 실천의 힘호흡, 가장 원초적인 자기 치유의 기술 이름에서 알 수 있듯, 이 기법은 '4초', '7초', '8초'라는 세 가지 시간 단위로 호흡의 각 단계를 조절하는 것을 핵심으로 한다. 방법은 매우 간단하다. 먼저 4초 동안 코로 숨을 깊게 들이마신다. 그다음 7초 동안 숨을 참는다. 마지막으로 8초에 걸쳐 입으로 '쏴-' 하는 소리를 내며 숨을 완.. 2025. 9. 11. 73년대생, 조용한 전략가 강훈식 비서실장은 어떻게 '트럼프 리스크'를 넘었나 최근 성공적으로 마무리된 한미 정상회담의 이면에는 강훈식 대통령 비-서실장의 보이지 않는 노력이 결정적 역할을 했다. 그는 70년대생 최초의 대통령 비서실장이라는 타이틀을 넘어, 특유의 전략적 사고와 소통 능력으로 복잡하게 얽힌 외교 현안을 풀어내는 데 핵심적인 기여를 했다. 이번 정상회담의 성과는 그의 진가를 확인시켜준 중요한 분기점이다. 목차 학생운동가에서 대통령의 최측근으로조용한 카리스마와 전략적 소통 능력비서실장 핫라인, ‘트럼프 리스크’의 안전핀이 되다정상회담 성공의 숨은 주역'젊은 피' 수혈, 변화와 안정을 동시에 꾀하다대한민국 외교안보의 핵심으로 서다학생운동가에서 대통령의 최측근으로 1973년 충남 아산에서 태어난 강훈식 비서실장은 건국대학교 재학 시절 총학생회장을 역임하며 일찍이 리더십을 .. 2025. 8. 28. 소망 교도소, 한국 유일의 민영 교도소 경기도 여주시에 조금 특별한 교정시설이 있다. 국가가 아닌 민간이 운영하는, 한국 유일의 민영교도소 ‘소망교도소’다. ‘교도소’라는 단어가 주는 서늘한 무게감에 ‘민간’이라는 낯선 수식이 붙었을 때, 시민들은 고개를 갸웃거린다. 국가의 고유 권한인 형벌 집행과 교정·교화를 과연 민간의 손에 맡겨도 되는 것일까? 2010년 12월 문을 연 소망교도소를 통해 민영교도소의 개념부터 현실적 과제까지, 그 속살을 객관적인 시선으로 들여다본다. 목차민영교도소, 무엇이 다른가?왜 ‘민간’의 손을 빌려야 했을까?해외의 사례와 소망교도소의 현주소생활 공간: '생활관' vs '감방'부대 시설: '교육 중심' vs '기본 유지'문화와 분위기: '학생과 선생' vs '수용자와 교도관'우리가 던져야 할 진짜 질문민영교도소, .. 2025. 8. 25. 차별받는 한국의 차별 금지법, '다름'이 '틀림'이 되지 않는 사회를 향하여 묻는다. "당신은 차별하는 사람인가?" 이 말에 Yes라고 답하는 이는 과연 존재할까? 아마도 아니라고답할 것이다. 다시 묻는다. "당신은 차별 금지법 제정에 찬성하는가?" 이 말에는 No라고 답하는 이들도 다수일 것이다. 특히 개신교 신자의 경우에는 말이다. 차별금지법이란 ' 합리적인 이유 없이 성별, 장애, 나이, 인종, 종교, 성적 지향, 성별 정체성 등을 이유로 개인을 불리하게 대우하는 것을 금지하자는 것'이다. 우리나라에서는 유독 성적 지향, 성별 정체성에 이르러서는 전 세계 어떤 나라보다 완강하게 거부한다. 성소수자들은 스스로를 이반적 (離反的)이라고 자조한다. 이 말은 일반적인 일반적 성다수자 (이렇게 쓰지는 않는다)를 비꼬는 그들만의 언어이다. 한국의 성차별법 제정 관련 외국의 사례, 제.. 2025. 8. 17. 독일산 엔진' 옌스 카스트로프, 한국 축구의 지형을 바꿀 게임 체인저인가 독일 분데스리가의 심장부에서 '한국 대표팀'이라는 꿈을 키워온 젊은 재능, 옌스 카스트로프를 향한 기대감이 한국 축구계를 뒤흔들고 있다. 최근 FIFA(국제축구연맹)를 통해 소속 협회를 독일(DFB)에서 대한민국(KFA)으로 변경하며 그의 의지는 현실로 다가왔다. 그러나 그의 합류는 단순한 선수 한 명의 추가를 넘어, 대표팀의 경쟁 구도와 미래 전략에 대한 근본적인 질문을 던진다. 옌스 카스트로프(Jens Castrop)를 향한 국내 축구 팬들의 관심이 뜨겁다. 한국인 어머니와 독일인 아버지 사이에서 태어난 그는, 언젠가 한국 국가대표로 뛰고 싶다는 의사를 꾸준히 밝혀왔다. 그의 등장은 한국 축구에 새로운 활력과 가능성을 제시하는 동시에, 현실적인 제약이라는 과제를 함께 던지고 있다. 목차프로필과 .. 2025. 8. 16. 두 발은 땅에, 시선은 하늘과 별에: 현실주의자의 위대한 역설 Be the realist, but dream unrealistic dream in your heart "우리 모두 리얼리스트 (현실주의자)가 되자. 그러나 가슴 속엔 비현실적인 꿈을 꾸자" 이 말은 체 게바라가 한 말이라고 전해진다. 그러나 이 말은 그가 한 말이 아니다. 그러나 이 말은 그의 정신과 추구하는 가치를 다른 어떤 말보다 잘 표현하고 있다. 이 말은 언뜻 모순처럼 들린다. 현실주의는 냉철한 이성과 현재의 조건을 기반으로 하며, 비현실적 꿈은 상상력과 가능성을 기반으로 하기 때문이다. 하지만 인류의 위대한 진보는 바로 이 모순적인 두 태도의 결합에서 비롯되었다. 이는 단순한 격언을 넘어, 정체된 현실을 돌파하고 의미 있는 성취를 이루기 위한 핵심적인 삶의 동력이다. 목차현실주의자의 발, .. 2025. 8. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음 LIST
